雨水，是二十四节气的第二个节气。《月令七十二候集解》中注解：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

2月19日迎来雨水节气，雨水节气期间气温渐渐回升，空气湿润，是养生的好时节。春天阳气生发，是肝脏活动最为活跃的季节。中医认为，肝气过旺易伤及脾胃，而脾胃是生命健康之本，所以养生当以脾胃为先。

节气养生

雨水后脾胃病高发，

养生重点在“春捂”

雨水来了，天气温度也略有上升，很多人会感觉胃口渐渐好转，但现在正是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。因为春季与五脏中的肝脏相对应，肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。

雨水时节乍暖还寒，忽冷忽热，养生重点就是——“春捂”。

从雨水节气开始，气温逐渐回升，降水也逐渐增多，是寒去热来的转折初期。但冷空气与暖空气仍会频繁“较量”。雨水节气期间，最容易出现“倒春寒”，掌握正确的“春捂”方式十分有必要。

“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。

1. 背部保暖护好“阳脉之海”——督脉，减少感冒；

2. 腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；

3. “寒从脚下起”，足部保暖身体才能真正暖和起来。

雨水养生·食甘健脾

雨水节气降雨增多，寒湿之邪易困遏脾胃。同时湿邪属阴邪，黏腻重浊，难以祛除，所以雨水节气之后人们应当着重养护脾胃。

应尽量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助长肝气、损伤脾胃功能。

可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品，来健脾利湿。

甘甜食物很多，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、荠菜、春笋、山药、芋头、鱼、荸荠、甘蔗、红枣、燕麦、各种坚果、豆类等都是不错的选择。

雨水养生·晚睡早起

谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。

春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长，而阳主动，阴主静。

此时，应顺应天气的变化，跟着自然界的节奏来安排生活，规律作息，适当运动。

因此，雨水养生要晚睡早起，才有利于肝气的升发。

为了保证睡眠质量，大家晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡、可尝试用热水泡脚。

雨水养生·动起来

雨水节气之后天气变化不定，容易引起人的情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思不断等，对健康不利。

在此期间，大家应顺应自然界气机的变化，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。

但因为雨水节气早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可做些诸如散步、八段锦、五禽戏、太极等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。

这些运动可以很好地提升人体正气，尤其适合我们忙碌浮躁的现代人。

一项发表于《英国医学杂志》的研究显示，在感染新冠病毒后1~6个月，多种疾病的患病风险会增加，感染后疾病负担最高的是虚弱和呼吸困难，研究人员建议“阳康”的人群要注意康复调养。所以，大家可以利用春季这段时期，好好调理一下身体，做到“正气存内，邪不可干”。

新冠康复中医门诊

适应症：咳嗽、咳痰、气短、咽痛咽痒、鼻塞、耳鸣、嗅觉味觉减退或丧失、疲倦乏力、胸闷、心悸、腹胀腹泻或便秘、失眠、头痛、颈肩腰腿疼痛、关节疼痛、浑身酸痛乏力等。

出诊医生：张尚良

出诊时间：周一、周二、周三上午；周四全天；周五上午

出诊地点：武汉紫荆医院综合楼2楼中医科门诊