冷风一吹，身体一颤，平地一声“啊嚏”，天啊！怎么又双叒叕感冒了！这免疫力也太低了吧免疫力低？没关系！

今天是12月15日世界强化免疫日快来一起学习一下如何提高免疫力吧

你们知道

世界强化免疫日吗

12月15日是世界强化免疫日

世界卫生组织推荐采取常规免疫、群众运动、监测、扫荡式接种等四大消灭脊髓灰质炎策略，尤为突出的是为强化免疫而采取群众运动形式——国家免疫日。

免疫力低下信号那么日常生活中出现哪些身体信号说明免疫力变得低下呢？一起来看看：1经常感到疲劳工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2感冒不断感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。

3伤口易感染身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4肠胃易生病在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

5免疫力低下易衰老有研究表明，人到中年，除了比青年时期更容易患病，也出现了皱纹、记忆力差、体力差等衰老表现，这些主要在于人体免疫功能下降，而增强免疫力，则可以延缓衰老。同样年纪的两个人，免疫力更差的人更容易衰老。

那么到底

该如何提高免疫力、赶走病菌呢

1营养均衡

平常不要挑食偏食，吃的食物应该种类丰富。在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，这样才能保证人体营养的均衡。

2作息规律

劳逸结合，调整生物钟，这样才可以保证身体健康。

3多做运动

适当锻炼能强身健体，比如慢跑、游泳、骑车等。4要戒烟限酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降，既害己又害人。过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。5学会减压

学会自我减压，比如打打沙袋、看看电影等，让自己有一个平和乐观的心态。6提高睡眠质量

一天最好能保证7-8小时睡眠时间，睡眠不好，免疫力就会下降哦。7多喝水

多喝水可以促进新陈代谢，提高免疫力。成人每天至少摄入约2000mL水分。8少吃甜食、少油脂

甜食会影响白血球的制造与活动；建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。9补充维生素

日常补充维生素矿物质也是提高免疫力的一个好方法。另外，接种疫苗也是预防疾病最经济有效的方法。但是接种疫苗也并不是多多益善，既不能多打、重打，也不能漏打、少打，应严格按时间、剂量接种。