近年来，各种医院的数据似乎表明骨质疏松已经盯上了年轻人，那么这到底是怎么回事呢？为何会出现这种情况呢？年轻人应该如何预防骨质疏松呢？

说到骨质疏松，很多人都会认为这是老人的专利。然而在如今骨质疏松已经盯上了年轻人群，年轻人患病率在不断的上涨。那么应该如何预防骨质疏松呢？

骨质疏松盯上年轻人

当下，很多人的工作从体力劳动转变到了脑力劳动，年轻人的工作很多是在办公室里面对着电脑完成的，而且工作强度、精神压力也在不断增加，加上饮食不科学、缺少体育锻炼等，正是这些改变，导致年轻人越来越多的容易患上骨质疏松症。

骨质疏松的高危人群

1、平时很少晒太阳。

2、肥胖或过度减肥。

3、生活压力较大，经常处于抑郁、沮丧状态。

4、有抽烟、酗酒等不良生活习惯。

5、饮食不健康。

6、每周运动量不足3次，甚至很少锻炼。

7、长期服用激素类药物。

年轻人该如何预防骨质疏松

1、改变不良生活方式

戒烟、限酒，避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品，要养成吃早餐的良好习惯。

2、改变饮食结构

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、甘蓝菜、海带、虾皮等。

3、多参加户外体育运动

多参加户外活动，提高血液循环，提高骨密度。能够提高肌肉质量，增强灵活性，稳定关节，提高抗骨折的能力。但要注意运动的类型、方式和量应根据自身具体情况而定。

4、正确地晒太阳

阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。但要注意避免太阳直射，防止对皮肤眼睛等的伤害，可以在树荫、屋檐下无直射阳光处接收适当紫外线。