小雪，

是24节气中的第20个节气，

是冬天的第二个节气。

天空中的阳气上升，地中的阴气下降，

天地不通，阴阳不交，万物失去生机，

天地闭塞而转入严寒的冬天。

季节变化挡不住~

御寒保暖正当时！

请收下武汉紫荆医院专家为您准备的

“养生祛病锦囊”~！

起居养生

小雪时节应特别重视头部保暖。头为诸阳之会,是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量。

头部皮肤薄、血管粗、毛发多,故头部散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时,血管收缩,肌肉紧张,很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者可引发心脑血管病。因此,寒冬季节应注意头部保暖,防止体热从头部散发出,保持阳气与机体的能量不被散出。因此,小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。

饮食养生

小雪时节天气寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,宜多食温补益肾食物,如牛羊肉、腰果、栗子、山药等。

此时节还应预防心脑血管病的发生,经常食山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠,以保护心脑血管。

除此之外,也可有针对性的服用一些膏方来防止心脑血管病的发生。

【养胃红枣盒】原料：红枣、枸杞子、白糯米饭适量。

功效：养胃和中，益气养血。【砂锅焗南瓜】原料：南瓜、生姜、大葱、大蒜、食盐、生抽。

功效：补中益气，润肠通便。【当归补血羊肉汤】原料：羊肉、当归、黄芪、红枣、生姜、食盐适量。功效：温阳健脾、益气养血。

情志养生

小雪时节天气阴冷,气压偏低,光照不足,较易出现精神抑郁的情况。人们最好在阳光充足的日子进行户外活动,也可多听听音乐以缓解情绪。清代医学家吴尚先说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”可见音乐对人的精神影响之大。运动养生

小雪节气流行性感冒比较多发,常做干浴按摩可预防。具体做法是:采用站位或坐位,全身放松,双侧手掌相互摩擦至热,按摩面部,后用手指自前头顶至后头部、侧头部进行梳头动作,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,直到搓热为止。

中医推荐

张尚良

武汉紫荆医院中医科主任

中医内科副主任医师，曾在公立中医院工作，并兼任中医药学会常务理事，师从全国名老中医、全国名老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江西中医药大学教授熊泽民老先生，对中医内科及疑难杂症有丰富临床经验和较好的疗效。

运用中医内外治方法治疗中医内科疾病；运用针灸、艾灸等理疗治疗颈、肩、腰、腿痛；脾胃疾病(慢性胃炎，结肠炎，肠易激综合症)、肾病(肾病综合症，慢性肾炎)以及失眠、眩晕、中风后遗症、月经不调，不孕，更年期综合症、痤疮、湿疹、肿瘤放化疗后、亚健康的中医治疗与调理；新冠肺炎康复后中医调理。

坐诊时间：周一到周五全天；周六上午。