跑步是最普通的大众运动方式，但也有很多人担心，跑步会引起关节炎吗？尤其是喜欢跑步锻炼的年轻人，年老后会得关节炎吗？

有些研究表明跑步会引起膝关节退变，发生骨性关节炎。目前的观点是，从事高强度、高应力跑步训练的运动员关节退变的危险性较大，而把跑步当成锻炼或消遣则不会有什么严重的后果。某些锻炼对关节有益，因为这些锻炼能够加速营养关节软骨的滑液的循环，有助于软骨和肌肉保持健康的状态。

跑步要注意哪些事项：

（1）跑步的时候一定要保持一个正确的跑步姿势， 这样不仅能够得到锻炼， 还会让自己的膝盖保持不受损。这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

（2）跑步前，要做热身运动。这样人体的肌肉和韧带拉开，关节活动起来，不容易造成膝盖韧带的拉伤， 同时促进膝盖关节部位的润滑液分泌，减轻磨损。

（3）本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们， 最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。。

（4）出现膝关节疼痛情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。

（5）一般每周跑2~3次比较合适，以平均配速8以上的慢跑比较好。