在人们的印象中，关节炎常常缠上老年人。确实，随着年龄的增长，骨骼的弹力和韧性减低，容易导致关节炎，然而，需要警惕的是，关节炎也偷偷地盯着年轻人。关节炎并非老年人“专属”，近年来呈现年轻化的趋势。年轻人该注意哪些会引发关节炎的隐患？日常生活中该如何保护关节呢？

警惕骨关节炎 做到早防早诊早治

人的关节早期变化在20-30岁就已开始，40-50岁症状出现时再注意为时已晚。随着运动健身的流行，越来越多人选择跑步，夜跑、马拉松成为一种时尚。然而，现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼，突然高强度、过度运动会加重关节负担。过量走路或上下坡、爬山，还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，使原有的轻微损伤加重，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。以此可见，关节炎多与积劳成疾、过度使用有关，同时，目前缺乏彻底根治关节炎的方法，因此，加强对骨关节的重视和保护，发现关节问题要及早就诊、尽早干预治疗。

关节炎如何自检？

那么，怎样判断是否得了关节炎呢？红——急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿——关节肿胀，关节炎常见症状。

僵——晨僵和黏着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。

热——由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

痛——关节疼痛。功能障碍——关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

存在以上任一症状，都说明关节发生了问题，除以上症状外，还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。

保暖、减重、防运动损伤

在日常生活中，该如何保护关节呢？第一，要注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情。在夏天空调房里，也要护好膝盖。

第二，注意体重。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

第三，适当运动，防止受伤。外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

五大关节最易受伤髋关节当髋关节出现病变时，你会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧出现疼痛。发展到后期，通过拍片检查，我们会发现髋关节间隙会变窄，软骨下骨硬化水肿。严重时，会导致患者走路出现跛行。

膝关节当移动膝关节时，会感觉疼痛，有时还会发出摩擦音，或是有被绊住的感觉，就说明骨关节炎可能已经侵害膝关节了。生活中，当上下楼梯或从椅子上站起来都会感到疼痛时，应及时就诊。严重的膝骨关节炎，会导致膝关节变形，出现膝内翻、膝外翻。手关节关节粗大、弯起来时特别费劲，时不时地还会感觉到疼痛，偶尔出现红肿，这些都是手关节受损的表现。

足部关节比较常见的是，大脚趾掌面的大关节会感觉疼痛，如果穿了较紧或高跟的鞋，这种疼痛感会加重。因此，买鞋时，一定要选择大小合脚，鞋跟别超过3厘米，鞋底软硬适中的鞋。

脊柱关节当脊柱关节出现问题时，会导致颈、腰部的疼痛、僵直。这种疼痛与颈椎病、腰间盘突出等有个比较大的区别是以局部疼痛为主，很少会压迫神经。

年轻人的关节炎能否自愈

年轻人的关节炎能否自愈，完全取决于关节炎的严重程度。作为年轻人普遍的关节炎相对比较轻，经过适当的休息、治疗完全可以自愈。作为年轻人的膝关节软骨面的关节炎病变肯定是比较轻的，所以大多数都可以休息得到痊愈，还有一些关节的滑膜炎，经过治疗之后也完全可以自愈。如果发现自己的关节出现了超出恢复能力的磨损，应该尽早为关节软骨补充营养，可以进行简单的居家按摩，促进关节的恢复。