日常生活中，时常会听到有人说：“哎呀，我闪到腰了。”“哎呀，我腰不能动了。”究竟什么是闪了腰？为何会闪到腰？又该怎么应急处理与预防？

1什么是“闪腰”“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等，“闪腰”多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

“闪腰”到底伤了哪里?

     闪了腰，可能是3种情况。      在医学上，“闪腰”称为急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的损伤。

●闪到腰可能是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤，一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见。

●也可能是小关节发生损伤：小关节损伤多是小关节之间发生错位，偶尔会出现突然卡住的情况。

●还有可能是急性腰椎间盘突出：在腰椎间盘有不同程度退化的基础上，外力作用会导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。

有的出现一侧或双下肢麻木、疼痛的症状，弯腰时间长了，突然起来或是搬重物突然用力时等均会导致。

“闪腰”到底有多痛?

通常急性腰扭伤后立即出现下腰部或腰骶部的剧烈疼痛（有些情况下损伤当时疼痛不明显，过几小时或第二天晨起后感到明显疼痛）。

呈持续性、刀割样或撕裂样痛，活动后可能加重，休息后可减轻但不能完全消除。

咳嗽、大声说话、腹部用力、翻身时均可引起疼痛加重。有时疼痛也可放射到臀部、大腿后部、大腿根部前内侧等处。

同时疼痛以及受损肌肉的反射性痉挛，常造成腰部僵硬，活动受限，脊柱向疼痛侧倾斜。患者甚至不能动一动身体，大多会采取双手撑腰姿势，以防止因活动而发生更剧烈的疼痛。

“闪腰”后应该怎么做?

一旦闪了腰，正确、及时地处理可以迅速减轻痛苦，加快康复，同时，又能避免或减轻慢性腰肌劳损的发生。     闪腰后，第一时间应制动，最好是卧床休息，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解，较严重的应该至少卧床5~7天。

急性腰扭伤后1～2天内应用冷敷法，用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。3～4天后可进行热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

止痛膏药可以缓解局部疼痛，但最好不要盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织的出血问题。

武汉紫荆医院骨科医生提醒您：及时去医院骨科检查以明确诊断，排除骨折、椎间盘突出等情况，同时，接受合适的处理方式。

如何预防“闪腰”?

注重腰背肌锻炼。

经常做“拱桥”（仰卧，以头肩足为支点，胸、腰向上挺起）或“燕飞”（俯卧，以胸腹为支点，让头、肩、下肢抬起）动作。

掌握正确的劳动姿势。

扛、抬重物时要尽量使胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。

加强劳动保护。

在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。

注意劳逸结合。

尽量避免做力不从心的重体力活，避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。

老年人注意补钙，防止骨质疏松发生。

一些患者一次闪腰后，可能出现反复闪腰的情况，女性患者较多见，这大多是因为腰椎不稳、腰背部肌肉锻炼不够所造成的，建议这部分人群有针对性地做一些加强腰背部力量的锻炼，如游泳等。

最后，想提醒大家的是，如果“闪腰”病情较重，或出现小腿或足部的疼痛、麻木及伴随其它症状时，都应及时去医院检查排除骨折、椎间盘脱出等情况，不宜随便行推拿治疗，以免损伤加重。