6月中旬开始

武汉开始进入梅雨季节

最近一段时间

基本都是雨雨雨的模式

梅雨季该如何安然度过呢

有哪些养生妙招

莫慌

小编都给你搜罗好了

快敲黑板吧

梅雨季变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，犯困、乏力、易疲倦。

梅雨季节需谨防哪些疾病乘虚而入？饮食起居上注意些什么？武汉紫荆医院多位专家马上为您带来最实用的健康小贴士。

梅雨来袭 这些疾病早预防

01皮肤病最常见是虫咬性皮炎和足癣。

武汉紫荆医院皮肤科主任提醒，蚊虫叮咬后出现由于抓挠引起的红肿过敏等症状，不适合用激素性药物，建议在医生的指导下用药。不要去草丛或者植物茂盛的地方，室内保持通风；足癣在梅雨季节活动也较为猖獗，汗多和穿不透气的鞋袜是诱发足癣的两大因素，专家建议注意个人卫生，勤换鞋袜。

02肠胃病天气潮湿，加上劳累、熬夜会影响肠胃功能，或是误食了变质发霉食物都会引起胃肠不适。

武汉紫荆医院消化内科主任提醒，将生熟食物分开，不吃隔夜餐，同时不要长时间呆在空调房里，或长时间开着风扇，这些都有可能导致急性胃肠炎发作。

03关节痛最多见的是膝关节痛，其次是踝关节和肩关节疼痛。

武汉紫荆医院骨科主任提醒，尤其是抵抗力差的老年人，平时少吹空调，避免久坐或是过度劳累。备些消炎止痛、祛风除湿的药物。若关节疼痛加重需及时就医，对症治疗，缓解疼痛症状。

04心病潮湿闷热的梅雨天气，催生了不少“心病”患者。武汉紫荆医院心血管内科医生介绍，防范“梅雨心病”，应多吃清淡、易消化食物，多喝绿茶和白开水；入睡前喝杯牛奶或百合莲心龙眼汤；注意劳逸结合、适量运动。

中医养生祛湿有妙方

梅雨季节，暑热和雨水相互作用，暑热越重，空气中越潮湿，就是常说的“暑必夹湿”。

武汉紫荆医院中医科主任说，夏季暑湿明显，易侵袭人体而致病或不适，主要影响人体脾胃功能，表现为全身乏力、困重、腹胀、纳食不香，或恶心呕吐、大便黏滞等。

遇到这种情况

应该怎么办呢

中成药藿香正气水（胶囊）

是家庭必备

适当服用

无病可防、有病可治

除外，饮食上要注意些啥呢中医认为不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾，建议多吃健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、丝瓜、芡实、莲子等。

除服药膳外，针灸疗法祛湿也是不错选择。

在多雨季节，容易湿气重，以经络病（颈肩腰腿痛等）和脏腑病（慢性支气管炎、慢性胃肠炎或胃寒等）为主，可通过脐疗、火罐疗法、穴位贴敷以及温针灸等疗法祛除寒湿症。

饮食清淡 规律作息

01清淡饮食少食油腻和辛辣、甜品，少饮酒、少吃冷饮，多食新鲜蔬菜水果。

02规律作息不要熬夜，尽量晚上10点前休息，中午最好能小睡片刻，以缓解暑热天气所带来的疲倦无力感。

03适量运动傍晚时分去户外走走，适度锻炼出汗排湿，但不要大汗淋漓，出汗后要勤换衣，以免感冒。

04忌贪凉不要长时间接触潮湿的地方，不要过分贪凉。若感觉闷热，使用空调适当降温和抽湿。同时，保持心情舒畅，防止湿邪的产生。