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【紫荆孕妇课堂回顾】怀胎十月最全的孕期营养指导在这里!

消息来源:武汉紫荆医院 | 发布时间:2019/7/23 11:07:18

孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。

7月20日上午,武汉紫荆医院孕妇课堂上,妇产科柯福荣主任为到场的孕妈妈们带来了一场生动精彩的孕期营养课。

现在生活条件好了,孕期的饮食营养成了许多孕妈妈们特别关心的问题,最令她们感到苦恼的是,尽管现在网上、微信里到处充斥着有关孕期营养的信息,但许多知识来源可疑,内容也缺乏专业性,让孕妈妈们无所适从。

为了帮助孕妈妈们解决孕期疑虑,柯主任的这次讲课分别从怀孕早、中、晚期三个不同阶段的饮食重点做详细讲解。

在场的许多孕妈妈们表示,这堂孕期营养课的内容太全面了,希望我们能分享讲课内容用来收藏。下面我们把本次课程的精华内容进行了摘编,希望能让更多的孕妈妈受益。

孕早期

孕早期营养5大原则:

膳食清淡、适口

少食多餐

保证摄入足量富含碳水化合物的食物

多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

戒烟、禁酒

孕早期膳食结构和内容:

谷类薯类及杂豆200-300克(杂粮不少于1/5),适量饮水。

蔬菜类300-500克(以绿叶菜为主)、水果类100-200克

鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)150-200克(其中鱼类、禽类、蛋类各50克)

奶类及奶制品200-250克,大豆类及坚果50克

油15-20克、盐6克

孕中期

孕中期营养10大原则:

平衡膳食,保证各种营养素的供应充足

食物以清淡为主,不要摄入过多的调味品和刺激性食物

少食多餐

适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

适当增加奶类的摄入

充足的新鲜的蔬菜水果

适量的优质蛋白质的摄入

少吃快餐、方便食品;少吃腌制、腊制、熏制等食品;

适当的饮水量、碳酸饮料应少喝;少喝浓茶和咖啡

孕期不可盲目减肥

孕中期每日膳食内容:

谷类薯类及杂豆350-450克(杂粮不少于1/5),适量饮水

蔬菜类300-500克(绿叶蔬菜占2/3)、水果200-400克

鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-250克(其中鱼类、禽类、蛋类各50克)

奶类及奶制品250-500克,大豆类及坚果60克

油20-25克、盐6克

孕晚期

孕晚期营养原则:

增加蛋白质的摄入

供给充足的必需脂肪酸

足够的钙供给

摄入充足的维生素

孕后期的合理膳食:

由于孕妇的胃受到压迫,饭量减少,此时关键就在于选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,并减少一些谷类食物的摄入量 。

尽量不吃营养价值低而体积大的食物,如土豆、白薯等;更不宜吃一些单纯供应热能的食物如白糖、蜂蜜、糕点、甜食等。

专家介绍

柯福荣 妇产科主任

毕业于三峡医学院医疗系,从事妇产科临床工作四十余年,曾担任武汉市某三甲医院妇产科科主任、学科带头人,湖北省妇科肿瘤协会委员,武汉市女医师协会委员,区级医疗事故鉴定小组成员,先后在天津中心医院、江西省妇幼保健院、协和医院进修培训,对妇产科各种常见病、疑难、危重病症的诊治,临床经验丰富。在国家级及省级刊物上发表论文数十篇。

熟练操作各种难产、复杂性剖宫产、子宫全切、卵巢肿瘤等疾病的手术,对宫腔镜、腹腔镜各类微创手术操作娴熟,尤其对女性不孕,盆腔炎症后遗症所致的输卵管黏连、输卵管妊娠等微创手术有独特方式。

近期,武汉紫荆医院妇产科推出系列惠民活动:

顺产分娩3980元;

剖宫产(第一次手术)6888元;

疤痕子宫剖宫产7088元。

欢迎广大孕妈咪预约来院生宝宝!

我们拥有温馨舒适的住院环境

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医德过人的医护团队。

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