我们通常认为骨质疏松就是缺钙引起的，多吃钙片就能预防骨质疏松，但是有人表示长期都在吃钙片，骨密度检测还是不过关，这是怎么回事呢？据武汉紫荆医院骨科专家解答，引起骨质疏松的原因有很多，光靠吃钙片来预防是行不通的。今天，就让我们跟着骨科专家一起来学习如何预防骨质疏松。

什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病，表现为骨量低下、骨微结构损坏、骨脆性增加。

骨质疏松有什么危害？

①骨质疏松的患者常有腰背疼痛或者全身性骨骼疼痛的表现，更为严重的患者活动会受到一定的限制，给患者日常生活带来极大的不便；

②骨质疏松的患者更容易感到疲劳，精神萎靡导致工作学习效率低下；

③骨质疏松的患者身形可能会发生变化，如身高变矮、驼背、脊柱变形等；

④骨质疏松的患者更容易发生骨折，若是胸椎压缩性骨折还会对心肺功能产生影响，若是腰椎部位压缩性骨折就会影响到患者的腹部，导致消化系统疾病的产生，对身体危害很大；

⑤青少年患骨质疏松还会导致身体停滞生长，对青少年身体及心理影响都很大。

如何预防骨质疏松？

1、合理补充钙质：使用营养剂，如白天饭后一小时吃钙片，此时胃酸分泌多，有利于钙片的吸收；多吃含钙食物，如豆制品、奶制品、坚果等；

2、补充维生素D：晒太阳、吃一些富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等，维生素D有利于促进钙质的吸收，促进骨骼的生长和发育；

3、科学运动：科学运动是预防骨质疏松的重要手段，中老年人可以做一下如散步、小跑等有氧运动；

4、杜绝不良习惯：吸烟喝酒、咖啡浓茶都会引起骨量的流失，要改变不良习惯；

5、定期检测：要定期做骨密度检查或X线检查，做到早发现、早治疗。

武汉紫荆医院骨科专家提醒：骨质疏松并非小病，全员都应重视起来。