你是不是也有这样的经历：当你半夜三更睡不着，

周围静悄悄又黑黢黢的时候；或者是前一天熬了夜，有点昏昏欲睡的时候；或者是你感冒了，刚刚吃了药准备躺会儿的时候；一个声音就来了！

有时候像电视机没信号的吱吱吱，有时候像蚊子飞的嗡嗡嗡，有时候还像弱弱的电流声嘤嘤嘤…这就是耳鸣。

耳鸣，就是在外界没有声音的情况下，耳内或颅内听到声音的一种主观感觉，安静环境中，更容易发生耳鸣。

大部分人会认为是上火或者疲劳引起的，但其实，它也可能是一些疾病的早期信号。

耳鸣的音量一般在5~15分贝左右，很容易被外界噪声掩盖，所以大部分人白天觉得没事，一到夜深人静之时，耳鸣就会显得特别聒噪。

一般耳鸣在过一段时间之后会自己消失。但如果在睡眠充足、精神状态比较好的情况下，出现了长时间、持续性耳鸣，就可能是一些疾病引起的，比如说过度疲劳。人体长时间得不到休息，就会影响脑部、耳部的供血，引发耳鸣。

耳鸣这件事，有些人的症状轻，偶尔发作，完全不影响生活。但有些人症状比较严重，不仅影响日常生活，甚至会引起失眠、焦虑等其它问题。

那么我们该如何对待耳鸣？

什么样的疾病会导致耳鸣？

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噪声这种噪声可以来自外界的噪声，也可以来自我们的用耳不当。比方说像在卡拉OK长时间听这种高赫兹的音乐，像爵士乐、摇滚乐这种非常强烈，长时间接触肯定对听力也是有伤害的。这是噪声一类。2

药物大家都非常熟悉过去的氨基糖苷类的抗生素、一些抗肿瘤的药、还有一些散热镇痛的药，比方说像水杨酸类的这种，它可以引起病人的耳鸣。3

炎症得了中耳炎的病人，很多就有耳鸣。4

肿瘤前面的案例里面也提到，肿瘤会引起耳鸣，像听神经通路上任何部位的肿瘤，比如中耳癌或者被大家不易觉察的听神经瘤，它长在听神经上面，所以它可能最初的表现就是耳鸣。5

异物比如说小孩不听话，把石头子、咖啡豆塞到耳朵里，不注意就有可能出现耳鸣。6

畸形比如先天发育的畸形。7

全身慢性疾病全身慢性疾病也会引起耳鸣。8

亚健康还有一类就是属于亚健康状态导致的耳鸣。比方说像长期生活不规律、疲劳、紧张、焦虑、睡眠不足的人。很多病人原来都挺好的，但是最近总上夜班、夜班生活不规律、白天睡不着、晚上也不能睡，这样也会出现了耳鸣。

会助长耳鸣的生活习惯

第一、耳屎太多，会引起耳鸣。

第二、噪音环境下呆久了，会引起耳鸣。比如你去迪吧酒吧嗨一晚、KTV吼一晚，或者长期在高噪音的环境下工作不做自我保护，是非常容易引起耳鸣的。

第三、不健康的饮食习惯也会加重耳鸣。吃东西没有规律、无节制、吃得太过油腻、太多生冷食物等都是不健康的饮食。

缓解耳鸣的护理方法

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避开噪音尽量避免进入噪音区域较大的空间内，可以选择戴耳塞之类的工具进行辅助。2

不要食用含有兴奋剂之类的食物生活中常见的带有兴奋剂的食物为咖啡因，烟碱，避免食用这些物质，可以有效的缓解耳鸣。3

耳鸣可以通过改变生活习惯和饮食习惯来缓解耳鸣患者可以吃一些有利于缓解耳鸣症状的食物，类似于核桃、猕猴桃。此外，也应该控制饮食，保证饮食健康规律，营养搭配均衡，避免吃一些辛辣性的食物。同时，也应该保证充足的睡眠，禁止熬夜晚睡，有良好的作息规律。

关于耳鸣的误区

有耳鸣就一定会聋？

民间有“十聋九鸣”和“久鸣必聋”的说法。确实，有的时候耳鸣发生后，耳聋就接着出现了，难道有耳鸣真的要耳聋啊？！

大量分析证明，耳鸣与耳聋并非互为因果，两者之间并无绝对相关性。意思就是：耳鸣≠耳聋，有耳鸣不一定会耳聋。

戴耳机可以缓解耳鸣？

  很多有耳鸣的人会相互推荐用戴耳机、听其他声音的方式去应对耳鸣。这种方法虽然可以用，但要注意两点：

1、建议你确实没有其他办法、又确实觉得耳鸣难受、特别是想睡觉又睡不着的时候，可以用；

2、戴耳机的时候控制好耳机的音量。国际上噪声性听力损失的标准是85分贝，差不多就是一个车流量比较大的十字路口，或者热闹的饭馆的声音那么大。

不仅对耳鸣患者，即使是一般人，长期戴耳机开大音量，大到别人叫你，你都听不到的状态，都会导致听力受损哦！周围各种叽叽喳喳的噪音已经够多了，自己就不要再火上浇油了！