近两年来，她的左膝经常疼痛，偶尔肿胀，上下楼梯时病情特别严重，有时腿也很软，经医院检查，发现左膝成骨。通过口服药物和外用已经缓解了，但在生活中稍有不慎就反复出现，有些医生建议多休息，有些医生建议多活动，你在日常生活中如何保护和训练自己？
武汉紫荆医院骨性关节炎科副主任说，经过病情描述，这位太太可能患有膝骨关节病，有一半以上的膝关节疼痛门诊患者因骨关节炎入院治疗，应采取综合治疗措施，主要措施是功能恢复能力和缓解期的维持。
陆启贵指出，在日常生活的康复中，应考虑以下几个方面：
1.骨关节炎患者的生活环境应更舒适、舒适，如房间卫生间应设置冲水马桶，避免因膝关节不能过度弯曲而造成的不便；居住区周边交通应舒适通过关节过度运动来预防骨关节炎的症状。
2.骨关节炎患者应少用足、少弯曲、少关节应力，以减少对病关节的刺激，防止关节病恶化。
3.合理安排日常生活，做到不过度活跃、不静止。
4.股四头肌是维持膝关节稳定性的重要结构，加强股四头肌的力量可以恢复膝关节的稳定性，从而减轻骨关节病的症状，增强其他愈合效果。
有效练习四头肌有三种方法：
1.病人躺在床上，双腿自然伸直，两腿大腿肌肉反复拉扯5秒，然后放松2秒，每天分三组，每组200次，共600次。
2.病人躺在床上，双腿自然伸直，患肢抬高15-176；在伸膝的情况下，保持姿势，直到病人虚弱为止，休息2分钟后重复，每天完成10-20次。
3.患者双腿分开，两脚距离略宽于肩，身体直立，不能向前倾，此时膝盖开始弯曲和蹲伏，如果患者身体状况良好，大腿肌肉力量良好，如果病人身体欠佳，大腿肌肉无力，膝盖可以轻微弯曲，随着运动后肌肉力量的增加，膝盖弯曲角度可以增加。
运动次数视你的身体状况而定，每天完成以上三项运动后，应达到第二天早晨大腿酸痛肿胀的效果，并在其他时间增加运动次数。