日常生活中，常常会听见很多老年人说自己的膝盖疼，见风就像被针扎一样，而越来越多的年轻人也遇到了这个问题，为什么越来越多的人膝盖会出现疼痛呢？想要缓解疼痛，有什么好的法子吗？早了解早受益。
什么原因会引起膝盖疼痛？
对于部分老年人来说，年龄在增长的同时，膝盖在慢慢衰退，体内的钙质也会逐渐的流失，就容易出现疼痛感。
或者是一直以来的不正确的运动方式引起的，不论是年轻人还是老年人都需要注意，运动虽然有助于延缓膝盖的肌肉的老化速度，但若是过量运动或者没有做热身的话，膝盖就很容易受损，受力会更大，磨损的会更厉害，就容易疼痛。
也可能是没有注意保暖，特别是现在到了冬天了，很多人还会露腿，尤其是年轻人居多，别等到老了有老寒腿了才后悔。长期不注意对膝盖的保暖，或者长期待在潮湿的寒气叫中国的地方，湿寒之气就会入侵，很容易会在膝盖处堆积，活动受限了，也会引起疼痛。
还有的人是平时穿鞋大小不合适，走路的姿势不正确，增加了膝盖的受力，对其造成了慢性的损伤，时间久了。膝盖就会疼痛。
膝盖疼痛看似不是什么大问题，但如果不及时缓解和保护的话，可能不仅会影响到日常的活动，还会带来更大的健康隐患，下面教大家几招有效且简单的方法，或能帮你缓解膝盖疼痛，让你的膝盖多用几年。
可以试试用粗盐热敷，热敷膝盖能够扩张局部的血管，有效促进血液循环和新陈代谢，还能放松肌肉，或能快速减轻膝盖疼痛感，还可以用热毛巾进行热敷，每天敷20分钟，几天过后，膝盖或就不那么疼了。
也要适当地减少锻炼，但不是一点都不锻炼，可以进行舒缓的运动，不宜进行高强度的，还要注意锻炼的正确方式，老年人可以散散步，每天的步数保持在4000-5000步左右即可，有特殊情况的或还需要减少运动量。
也要注意营养的补充，适当吃点豆制品、喝点牛奶，促进钙的吸收，可以帮助增强骨骼，减慢膝盖老化的速度，增加它的灵活性，特别是老年人更需要适当补充。
现在天气一天比一天冷，一定要做好膝盖的保暖工作，老年人可以穿戴护膝，尽量减少外出，年轻人最好要穿秋裤，不要只顾风度不要温度，真的别等老了落下病根才后悔。
综上所述，膝盖总疼，或与以上几个原因脱不开关系，除了一小部分自然衰老的原因，大部分都可以通过后天的调节来缓解，上面几个方法放大家不妨一试，或能很好的缓解膝盖疼痛，走路也能变轻快起来，膝盖老化的速度也会变慢。