颈椎病的按摩手法
揉颈部两侧肌肉
正坐，按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉（从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处）3～5遍，以放松肌肉，在疼痛相对剧烈的痛点着重施术，随后点揉风池穴1分钟，以酸胀为宜。
拿揉肩部斜方肌
正坐，按摩者拿揉两侧肩部斜方肌，从内到外广泛的放松肌肉，反复施术3～5遍；用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟；点揉肩井穴半分钟，以酸胀为宜。
掌揉背部肌肉
正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放松肌肉；然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域，重点施术于疼痛明显处及有条索处，反复施术3～5遍。
掌揉双侧冈下肌
正坐，按摩者用手掌揉双侧冈下肌半分钟，然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点，各半分钟，手法不宜太重，以酸胀为宜。
拍打肩背部
正坐，按摩者用手掌拍打肩背部，力量轻柔，以缓解疲劳。
专家点评
此病是现代工作学习中的常见疾病，手法主要以放松颈肩背部肌肉为主。颈型颈椎病是最常见的，也是此套手法治疗的重点。通过对颈肩背部肌肉的按摩，达到缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，改善症状的目的。如出现其他类型的颈椎病的症状，则必须进行各项检查，了解疾病的发展程度，在医生的指导下进行治疗。
贴心提示
1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头前屈、后伸和左右侧屈运动以及上肢的运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2.改掉高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
3.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位。按时进行颈肩部肌肉的锻炼。
5.注意端正头、颈、肩、背的姿势。不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。