运动前进行充分的准备活动，运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。适当减少运动量。运动前，充分进行热身，可以让身体充分做好运动的准备，因为运动使身体内的各个系统得到调节。不要从高处跳下，以防足部突然受到内翻性暴力而损伤。另外，作完基本的热身运动后，可以做超等长运动的训练，比如跳跃、腾空、弹性跳等等，有利于体能状态的调动，帮助机体、关节、肌腱、韧带做好运动前的准备。平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。要有一双好的运动鞋，因为好的运动鞋可以增加裸关节的稳定性，提供足够的缓冲力，保证踝部在运动中有很好的力学支持，并减少伤病的发生。所以希望大家做好这些，在遇到踝部扭伤的时候冷静对待，沉着处理。