腰椎间盘突出每发作一次相信对患者来说就要遭一次罪，那么患者如何才能避免病情发作呢?
1、注意劳逸结合，不要过度疲劳。尤其是腰椎间盘突出比较严重的患者，应该停止劳动，卧床休息。
2、不要睡太软的床，建议睡硬板床。睡硬板床能够减少椎间盘承受的压力。
3、注意防寒保暖，尤其是腰部。尽量让腰部不要受寒，加强腰部的保护。
4、不要穿高跟鞋，穿高跟鞋会增加腰腿的压力，不利于腰椎间盘突出的治疗。
5、避免从事腰部用力的工作，例如要经常弯腰、背重物的工作就避免从事。
6、保持正确的站姿、坐姿、劳动姿势、睡姿。久坐、久站后要注意活动腰部。
7、进行适当的锻炼，能够改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，有助于保护腰椎，减缓脊柱蜕变。
8、饮食上，多吃一些含钙的食物，保持营养均衡。
9、在专业医生的指导下进行系统的治疗，尽可能的控制病情不发作。
治疗和自身调理相结合才能有效的控制病情，因此腰椎间盘突出在这两方面都不可忽视。