颈椎骨质增生这种情况十分好发，而为了避免自己也出现颈椎骨质增生，平时应该注意预防。
1、平时工作、生活时保持良好的坐姿，减少颈部的劳损。坐一段时间后可以起来活动一下，以缓解颈部的疲劳。
2、每天做适量的运动，可以活动一下颈部减轻肌肉紧张度。
3、饮食方面，可以多吃一些含钙量、蛋白质、维生素高的食物。
4、在日常生活中做好防寒保暖工作，如果颈部受凉会使血管收缩、血压降低，阻碍组织的新陈代谢。
5、睡觉时选择合适的枕头，既不要过高也不要过低。
现在有不少学生和白领都存在颈椎骨质增生，就是因为觉得自己年轻就不注重相关的预防。其实，因此无论自己是否年长，都应该做好相关的预防。