对于患有颈腰椎病的患者来说，平时进行适量的运动反而对自身的身体有好处，因此下面我们就来了解一下适合颈腰椎病患者的锻炼方法。

1、肌肉等长收缩训练，背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体不动，只是肌肉紧张收缩。

2、颈部活动，患者在站着或坐着的时候，颈部缓慢地左右旋转、前屈、后仰等。

3、双手叉腰，抬头向上仰望并逐渐加大幅度，然后停止数秒再还原。

4、身体俯卧在床上或者是平整的地方，两臂平放于身体两侧，以腹部为支撑点，双下肢尽力后伸并向上抬高，身体上半部尽力上抬，呈飞燕姿势，这样能够增加腰部肌肉力量。

5、两腿分开站立，手轮流锤击腰部，力度在能忍受的范围内。

6、半俯卧撑，两手置于肩部两侧，带双臂完全伸直后停留数秒，然后还原。这样能够缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。

7、两腿并拢站立，腰部向前弯曲，直至极限，然后收回。

上述这些锻炼方式都是比较适合颈腰椎病患者的，因此患有颈腰椎病的朋友平时可以试试这些锻炼方式。