随着手机功能的越来越强大，随处都可以看到低头玩手机的人，可以说现在低头已经成了人们的常态，而长期低头当心颈椎出现毛病，因此在平时生活中机不离手的朋友要当心了。

1、保持良好的坐姿，坐着的时候抬头挺胸，不要弯着腰、驼着背。

2、闲暇时间可以做一些体育运动，例如羽毛球、篮球、网球等都是不错的选择。

3、选择合适的枕头睡觉，枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”，枕头的高度以自己的一个拳头高为准。

4、注意颈部的防寒保暖，以免刺激颈部，影响颈部的血液循环。

5、减少颈部的劳损，在工作时避免颈部受到闪、挫伤。

现在许多人年纪轻轻颈部就开始出现毛病，这对其今后的生活无疑会造成影响，因此平时保护好颈椎还是非常有必要的。