近年来我们发现越来越多的人其颈腰椎部位都存在一些毛病，而许多人出现颈腰椎病与其平时长期不良的姿势有很大的关系，因此保护颈腰椎，应该从纠正不良姿势做起。

1、切勿长期低头，长期低头对颈椎的伤害是很大的，因为无论是工作还是学习中，应该时不时的活动一下颈椎，避免颈部肌肉出现劳损的情况。

2、避免久坐，长期低头伤害的是颈椎，那么长期久坐伤害的就是腰椎了。人在处于坐位状态时，身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受，当然主要的还是腰椎。长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻，因此每隔一段时间最好起来活动一下。

3、尽量不要跷二郎腿，有些人一旦坐下就会习惯性地跷起二郎腿，但是殊不知这种习惯对脊柱是有着很大危害的。跷二郎腿的时候，人的脊柱生理曲度就会发生改变，因此在坐着的时候尽量不要跷二郎腿。

上述介绍的低头、久坐、跷二郎腿这些不良的姿势是许多人都存在的，由于其对颈腰椎病有很大的伤害，因此有这些习惯的朋友应该尽可能的纠正过来。