得了痛风不仅身体受罪，还不能好好吃肉，海鲜吃不得，啤酒也喝不得……说起痛风，懂的人三天三夜都说不完血泪史。

其实，

有几类人是痛风最喜欢找上的，

该怎么避免被它缠上呢?

来听专业医生跟你

说说痛风那些事儿！

痛风最爱找这几类人

01男人

痛风患者的男女比例大概是10~20：1。雌激素能促进尿酸排泄，并能帮助抑制关节炎的发作。而男性体内雄激素更多，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。

02中老年人

痛风多见于年龄大于40岁中老年男性及绝经期后的女性。女性绝经后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。人老了之后，关节老化，再加上钙流失，软骨组织也减少很多，就这样，痛风开始欺负老年人了。

03爱吃肉、海鲜的人

肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了容易患痛风。

04有痛风家族史的人

遗传也是痛风的危险因素，家族中有痛风者，子女发生痛风的几率是一般人的十倍。

05爱喝酒的人

喝酒会引发痛风，不仅是因为酒类嘌呤原因，喝酒还会让体内产生很多乳酸，而排泄时，乳酸会和尿酸发生竞争，但是乳酸更“霸道”些，尿酸排出去的就少了。久而久之，就引发痛风。

06肥胖的人

充分的证据显示：肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，控制体重有助于降低尿酸，预防痛风发作，要尽量把体重控制在正常范围内。

07运动过度的人

特别是当过运动员的人，身体活动比平常人多，强度更大，这导致体内ATP的燃烧分解，以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快，体内会生产更多的嘌呤，再加上很多运动员受过伤，更容易招来痛风。

08其他

脑力劳动及经济良好阶层发病多、久居寒冷之地、精神紧张或压抑、忙碌都可能是痛风的危险因素。

痛风的营养治疗建议

患上痛风，除了及时就医，生活中应注意些什么？最常听说的就是少吃海鲜，少喝啤酒。对此，医生表示，这并不是全部，痛风患者还应饮食、饮水、运动、日常保健等方面多加注意。

减少高嘌呤食物

饮食以牛奶鸡蛋为主。瘦肉、禽肉应煮沸后去汤食用，不吃炖肉，多吃鱼肉，少吃肥肉，尽量挑选瘦肉。

多饮水

多喝白开水，每日保持2000—3000ml。

建立良好饮食习惯

●低热量饮食，学习计算热量（卡路里），减少动物性脂肪的摄入。

●三餐定时定量，避免正餐间的甜点。

●八分饱哲学，避免暴饮暴食，或饥饿过度。

●要遵循低盐原则，减少使用调味料、沾酱，少吃零食。

●禁用强烈香料及调味品，如酒和辛辣调味品。

●酒精性饮料会利尿，应该避免

运动建议

●进行无氧运动时，如球类运动，要避免过度激烈；

●建议进行游泳、健走等运动，同时要注意水分补充。

日常保健

●穿着柔软吸汗衣服；

●多休息，避免外伤，受凉，劳累；

●关节肿胀疼痛时，可以冰敷消除；

●患部要避免负重，保护支托抬高患部；

●及时就医，依医嘱按时服药。

最后，武汉紫荆医院专家提醒大家，痛风患者要做好长期服药的心理准备，遵照专业医师指导服药。就算正在服药，也需持续改善生活习惯；就算症状消失，也别擅自停药。