立秋是秋天的第一个节气，标志着秋天开始了，也表示炎热的夏天即将过去，凉爽的秋季即将来临。

«黄帝内经»：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使秋气清，此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少‘。因此，我们可根据秋季的特点来进行健康养生，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害。

01起居方面

立秋后进入秋季了，起居宜“早卧早起，与鸡俱兴”。“早卧”，一般以晚9点至10点入睡以收敛阳气；“早起”，以 早晨5点至6点起床比较合适，适当活动身体，可使肺气得以舒展，防止收敛太多。这一段时期应重视起居调养，保持人体的充足睡眠。借以收敛人体阳气以潜藏下来以养人体。

02衣着方面

养生保健谚语“春捂秋冻，不生杂病”。秋季穿衣应顺应“阴津内蓄，阳气内收”，意思是晚秋时节可适当拖延增加衣服的时间，以顺应阳气逐渐内藏收敛于人体内，当然要以自己能接受为限度。在季节变换之期，当遇冷热变化，适度调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避免受凉感冒。

03情志方面

情志方面要做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气”， 做到内心宁静、心情舒畅，忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解。

04饮食方面

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴“。进入秋季饮食上要“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。可适合吃一些多汁、甘味、酸味的食物。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。立秋虽然意味着秋天已经到了，但是真正的秋天尚未到来，此刻还仍旧保持着炎夏的余热。“逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”：由于夏天过多进食寒凉食物易损伤人体脾胃功能，而进入秋天还不注意饮食的调整，可进一步导致人体脾肺之气不足，使冬藏之气的条件不足，冬天就容易发生飧泄病。另外此时人体消化功能下降，如仍进食大量的油腻食物或过早进食补益药物，使得脾胃负担加重无法发挥正常的功能。此时人体易出现恶心、腹泻等“虚不受补”的情况。

武汉紫荆医院中医科专家提醒大家：“立秋是一年中较为重要的节气，此时注意养肺气，为阳气收敛和潜藏打下基础。如人体阳气不能及时收敛，这对我们人体来说是很不利的。随后可出现与寒有关疾病的发作，比如慢性咳嗽、腹泻和关节痛等疾病”。