钙是可以使人的牙齿和骨骼受益的营养物质。钙缺乏症可能对人的牙齿健康产生不利影响。本文介绍了一个人需要了解的有关钙缺乏症及其如何影响牙齿的所有知识。钙和牙齿之间有什么关系？分享到Pinterest八木工作室/盖蒂图片社钙是人们需要摄取的重要营养素，以壮健骨骼和牙齿。

当一个人摄入的钙，磷和维生素D不足时，他们的骨骼和牙齿就会变得较弱，密度较小。这可能导致骨质疏松症和其他健康并发症，例如蛀牙和牙齿脱落。

根据纽约州卫生部的数据，患有骨质疏松症的女性的牙齿数量比没有患此病的类似年龄女性的牙齿数量少。他们还指出，如果颌骨变弱或变薄，它可能不再能正确支撑牙齿，从而导致牙齿脱落。牙齿缺钙的症状钙缺乏会导致整个骨骼的密度降低，变得更加脆弱。发生这种情况时，会使人更容易掉牙。

根据一项较早的研究，研究人员发现钙摄入不足与牙齿脱落之间存在直接关系。研究人员发现，每天摄入钙量不足的人在两年的随访期内更可能至少失去一颗牙齿。钙缺乏症的其他症状根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，缺钙的迹象可能要几年后才会显现出来，因为缺钙时人体会从骨骼中吸收钙。

从长期来看，缺钙会导致：低骨量，也称为骨质减少骨质疏松症的风险增加骨折风险更高NIH还指出，严重的钙缺乏症会导致：抽搐手指麻木或刺痛心律异常预防一个人可以采取措施来增强牙釉质，防止钙缺乏症及其症状发生。日常习惯人们可以采取以下措施来保持牙齿健康：定期刷牙，使用牙线和看牙医，护理牙龈和牙齿定期更换牙刷限制酒精饮料避免吸烟每天消耗600-800国际单位的维生素D每天通过食物或补品进食或摄取1,000–1,200毫克的钙保持适度的体重在饮食中多吃蔬菜，水果，全谷物，瘦肉蛋白和低脂乳制品定期运动如果口腔出现不适或其他症状，请立即去看牙医小心避免跌倒吃什么在美国牙医协会（ADA）建议人们到他们的饮食中添加更多的富含钙的食物。

钙的饮食来源多种多样，包括非乳制品和素食主义者。它们包括：乳制品，包括牛奶，奶酪和酸奶豆浆豆腐加钙深绿色，多叶蔬菜杏仁豆子橙汁加钙鱼罐头在营养和饮食学院建议，一个人吃的食物含有丰富的维生素C和磷除钙。维生素C有助于促进牙龈健康，而豆类，鸡蛋和肉类食品中的磷对牙齿坚固很重要。

根据ADA的说法，牙齿脱落会导致营养问题。他们说，经历过牙齿脱落的人更有可能吃可能不包含必需营养素的软饮食。这可能导致其他并发症，例如肥胖。

ADA还建议一个人与他们的牙医商谈如何更换缺失的牙齿。他们说，拥有合适的假牙可以帮助人们保持规律，健康的饮食。食物中的钙与补品在2015年的一项研究中，研究人员将钙摄入量低与口腔癌和口腔疾病的风险增加联系起来。他们发现，处于高风险人群中的人们比其他人摄入更多的蛋白质和喝更多的软饮料。

摄入足够的钙是预防骨密度降低的重要部分。但是，人们应该设法从食物中获取钙和其他营养素，而不是补充剂。

2013年研究背后的研究人员表示，由于预防骨折的作用很小，因此医生应避免开处方或建议补充钙。他们还发现服用钙补充剂可能会增加心脏病发作，肾结石和急性胃肠道疾病的风险。

另一项研究（2017年的一项研究）也建议人们从饮食中获取钙。研究人员建议医生不鼓励人们使用钙补充剂。何时联系牙医或医生如果他们失去牙齿，突然骨折或出现其他潜在的缺钙迹象，应与医生或牙医交谈。

患有骨质疏松症的人应考虑与他们的医生或牙医讨论掉牙的可能性，以及如何帮助预防掉牙。

牙齿缺失的任何人都应该咨询牙医。牙医可以安装一对假牙，以帮助患者保持口腔的全部功能。概要钙缺乏会导致骨骼健康不良和其他健康状况。它也会对牙齿产生负面影响。

当钙含量不足时，人的身体将开始吸收骨骼中的钙。发生这种情况时，它们的骨骼会变得不那么密集和虚弱，从而导致多种潜在的并发症，包括牙齿脱落。

钙的缺乏也可能使人更容易患口腔癌和疾病。有些人可以通过在饮食中或通过补充钙和维生素D来预防并发症。

通常，人们应该通过饮食而不是补充剂来摄取钙，因为一些研究表明，服用钙补充剂可能会增加某些不利健康影响的风险。

如果出现钙缺乏症状或担心预防钙缺乏症，应与医生联系。