如今，类风湿性关节炎这种慢性病困扰着越来越多的人，尤其是中老年朋友，然而这种病状并没有明确的原因，医学上也并没有立竿见影的显著效果。

那么，作为患者，我们只能任凭疾病侵袭，无能为力吗？

不！

老话说，天救自救之人，既然没有立竿见影的药物，我们就从改变自己开始！

那么首先就要从日常生活做起，比如吃，吃饭每天必不可少，另外还会有其他的填充食物，那么吃什么、怎么吃，就有一定的门道了。一定要补钙！

大家都知道，我们可以通过补钙让骨骼更壮来强身健体，可有的朋友会问类风湿关节炎是不是要忌口呢？会联想到食物过敏引起发病或者病情加重，所以就不敢吃鱼虾豆类，那就错了，补钙使骨骼强壮，对于类风湿关节炎患者也是同样的道理。

类风湿患者一旦发病就会出现关节僵硬、肿痛、畸形、发热等，这说明是骨骼中的钙已经被透支，骨骼中的钙是人体中钙的最大储存器，已经透支到这，可以想到钙的流失有多严重，因此钙制品是类风湿患者日常必备品，例如奶制品，蛋类，鱼类，大豆等均含有大量钙元素，必须要适当进行食用。补铁，让身体更坚固！

贫血是类风湿患者最常见的形式关节，最常见的是缺铁性贫血。因此，这非常直观。由于提到了损失，因此不仅需要补充钙，还需要补充铁。那么哪些食物含铁量高呢？

像动物肝脏，肉，蛋黄和其他高铁含量的植物（例如菠菜）一样，但是食用动物铁的食物摄入量会更高，因此选择高铁含量的动物性食物是最佳选择。维生素、蛋白质也来添砖加瓦！

在含铁食品的含钙食品的帮助下，请记住您不能添加维生素、蛋白质。这些可以有效地使关节变得更强壮，饮食也应“少吃海鲜，少吃油腻，少吃油炸油炸食品”。我称它为类风湿患者的三轮车。运动来助攻！

除了通过食物补充能量外，还可以锻炼骨骼，锻炼时您的腿和腿，可以使关节活跃起来，从而有效地防止肌肉的收缩。这是医学上不可替代的。

有时运动可能会导致关节疼痛，但血沉低于50mm/h，体温在正常范围内，并且在急性活动期关节炎症消退，这三名患者无论关节多么痛苦，您都必须进行适当的体育锻炼！将会产生重大影响。但是，如果关节为红色和肿胀，请停止运动并减少运动。教给大家几个活动关节小妙招：上肢单词：

第一步是使用半英寸的姿势，双手放在腰上，然后向上推动上肢退出它。交替交替多次；

第二步，半蹲，双手握拳，肘部关节微曲线，仰卧前臂，使用前臂 划半圆肩部关节内部旋转并且进行外部旋转活动时，两只手臂交替重复多次；

第三步，坐姿，将患肢放在桌子的枕头上，握紧拳头，迫使曲轴拉伸，轴延伸并重复多次。坚持每天早晨和下午，每20至30分钟一次。

对于下肢也有一些技巧：

袖套，一侧下肢笔直向上10度，五秒钟后休息，连续十到二十次后轮流，一天几次。

还有一种定位训练。在下肢的情况下，膝盖的肌肉被迫收缩，其余部分在五秒钟后连续十至二十次重复，每天重复几次。

在运动中，在承受疼痛的情况下，您可以从一开始就逐渐增加强度，一开始最好洗热水澡或在温和的环境中使用，例如在活动。热身后，活动量逐渐增加。因此，不要太草率，效果将花费一定的时间来显示效果。

在进行关节锻炼活动的同时，不要伤害关节，否则将不会使关节变得更加僵化，也就不值钱了。