膝关节疼!膝关节痛!说起膝关节，说起关节软骨，你真正了解吗? 1、膝关节软骨是什么?
膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体最大、构造最复杂，损伤机会最多的关节。
股骨—又称为大腿骨，是人体最长的管状骨，股骨下端与膑骨、胫骨构成膝关节，支撑全身体重。
胫骨—是小腿的两块长骨之一(另一长骨为腓骨)，位于小腿内侧。胫骨与股骨下端接触面为胫骨平台，是膝关节的重要负荷结构。
髌骨—俗称膝盖骨，是全身最大的一块籽骨，能上、下、左、右移动，对膝关节起保护作用。
这几块骨头之间连接部分有关节软骨、少量滑液和韧带，今天我们就聊聊膝关节软骨的那些事。
PS：股骨与胫骨之间就是大名鼎鼎的半月板呦!
2、膝关节软骨有什么用?
正常的膝关节表面有一层透明软骨，光滑，呈浅黄色，最重要的是，它能缓冲相连骨在走、跳及其它运动时的震动和冲击，保护骨头避免磨损，缓解关节的压力，一般来说，软骨越厚，关节寿命越长。
您可以想想，如果关节软骨退化了?骨头与骨头之间缓冲带变形，甚至消失，继而产生骨质增生，增生的骨质会进一步刺激到周围组织或神经……后果严重!
3、退化的标志
关节软骨退化与年龄直接有关。40岁以上，大多数人的膝关节软骨都会有一定的萎缩与退化。为了不走到关节置换那一步，快来看看膝关节软骨退化时都有哪些信号!
弹响：膝关节弹响提示膝关节内部结构或关节的相对位置发生改变。有的弹响属于正常的生理现象，有的则是病理性的。正常弹响没有疼痛不适感，反而会感到轻松，无需处理。当出现半月板损伤或髌骨软化症时，整个软骨不再平整贴合，骨头与骨头甚至可以直接发生碰撞，发出声音。
疼痛：随着年龄的增长，关节常年负重受损，软骨逐渐毛糙，周围韧带松弛，关节发生不稳定。可导致病变相应部位骨质增生，刺激软骨下相应神经末梢，出现疼痛。
肿胀与活动受限：膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，长年累月的伤害与负重会导致关节滑膜受损，滑膜受到刺激，产生炎症，滑膜发生增厚，整个关节出现肿胀，影响关节正常活动。
治疗：膝关节软骨退化是不可逆的，预防要高于治疗，为避免只能手术的的结局，在软骨退化的早期，你要做到：
1.运动适量
a：避免长期、过度、剧烈的运动或活动，减少上下楼梯，避免爬山。运动太多会出现关节使用过度，软骨受磨损程度加深，骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，导致骨质增生。
b：运动太少当然也不行。关节适当的运动，可促进软骨的新陈代谢，减缓关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。建议多选择游泳、骑自行车等膝关节负重较少的运动。 2.减重：体重过重是关节骨质增生、软骨退化、膝关节受损的重要原因之一，过重的体重会导致关节软骨受压不均匀，继而发生炎症。减轻自身重量，可以直接有效的减少关节负重，减轻关节压力，而且，瘦一点对心脑血管也好