颈椎骨质增生这种情况其实很多人都存在，而对于患有颈椎骨质增生的朋友来说除了通过治疗的手段来干预外，多做下面这几个动作也可以缓解增生的情况。
1、让肩部处于放松的状态，慢慢将头向前弯，然后再慢慢的恢复到原来的位置，这样重复这个动作做十次。
2、左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，然后换手换方向左右侧各重复五次。
3、双手上举过头，掌心向上，然后抬头仰视手背。
4、头向左右两边转动时尽量用下颌够肩膀，然后再恢复正位。
5、颈部前后左右的划动，即以“米”字状划动来活动颈椎部位的关节以及缓解肌紧张。
6、以颈椎为轴，可依次做颈椎的低头、抬头、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。
这六大动作都是比较适合颈椎骨质增生患者的，因此存在颈椎骨质增生的患者平时不妨试试这些动作。