你有没有过这样的经历？

刚吃完饭，突然想要上厕所；

考试之前，一紧张就想拉肚子……

大便不规律，时而腹泻时而便秘…

肚子不舒服 总是咕噜咕噜叫……

肚子胀、排气多……

去医院查了这么多次什么问题都没有。

这到底是怎么了？

你可能是受到了“肠易激”的影响！

什么是肠易激综合征？

肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome, IBS）是一种慢性功能性胃肠病，特征为慢性腹痛和排便习惯改变，而不存在器质性疾病。病人往往做了很多检查都没有问题，被扣上了“无病呻吟”的帽子。但他们长期经受着腹痛、腹部不适、便秘或者腹泻的困扰，生活质量严重下降。

讲得通俗一点，就是得了这个毛病的人，经常会觉得肚子不舒服，痛啊，胀啊，同时，有部分人伴有拉肚子，有部分人便秘，有部分人一会拉肚子一会便秘，便便完了之后，症状多半能好点，但过一阵子又来；尤其是吃了冷的、辣的、油的东西之后，特别容易发作。

肠易激综合征的主要表现

1、腹痛：部分人群在早上起床后会感觉腹痛，而有些则在吃完饭后出现。排便后会有所缓解，且排便次数异常。

此类腹痛可发生于腹部任何部位，局限性或弥漫性，但腹痛不会进行性加重。

2、腹胀：白天腹情况较重，尤其是在午后，到了夜间睡眠又会有所减轻。

3、腹泻：一般会出现在清晨或进食后，每日3-5次左右，大便多呈稀糊状，也可为软便或稀水样，便中会带有白色或透明黏液，但此类腹泻并不会影响夜间休息。

4、便秘：排便困难，大便干结，量少，呈羊粪样或栗子状，常有便后不尽感。

注意：便秘和腹泻经常交替存在。

除了上述4种常见的典型症状，部分患者还会伴随厌食、胃烧灼感、恶心、呕吐、心悸、头痛等症状。

除药物以外

患者还能通过哪些方法缓解症状？

1. 记食物日记。发现哪些食物会明显的加重您的症状，您就可以有针对性的避免。

2. 避免一些会可能加重症状的食物，比如：咖啡，高脂食物，辛辣麻辣食物，重香料食物，洋葱，豆类，乳制品等（不过这些食物是否会引起症状加重也是因人而异的）。

3. 高膳食纤维食物可能能够缓解患者的便秘情况，但不一定能改善腹痛腹胀的情况。

4. 如果有明确的导致过敏的食物，应避免。

5. 戒烟限酒，锻炼身体，注意休息，充足睡眠，这些对于改善症状可能会有一定帮助。

6. 最后，特别需要指出的是，相当多IBS患者的发病与精神、心理及社会因素相关，但这个相关性往往是被忽略的。如果您无法通过自己的努力调整（这非常有可能），可以寻求精神、心理科医生的帮助。