随着新冠肺炎疫情逐渐得到控制，越来越多患者陆续治愈出院，但是完全康复还需要一定的时间。尤其对于一些重症患者来说，肺纤维化短时间内难以逆转，会出现呼吸费力、容易疲劳等症状。医生指出，这些症状通过呼吸康复训练可以得到有效缓解。
下面这套呼吸操可以在分为卧位、坐位，立位三种体位下进行。每个动作做4-5组，以不引起疲劳等不适为度。以下图片为部分演示：
壹轻症患者呼吸操
01
预备姿势：两脚分开比肩稍宽，两臂自然下垂，头略后仰。
动作说明：两肩胛骨向内收拢，同时深吸气，屏气几秒钟，放松同时缓慢呼气。
02
上肢配合呼吸
预备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂屈肘，双手虚握拳平放胸前。
动作说明：两拳逐渐松开掌心向上，两臂柔和地向上直举，眼跟随两掌上举而向上看。两手逐渐下降，下降时逐渐握成虚拳，手指稍用力恢复预备姿势。上举时吸气，下降时呼气。
03
侧弯腰运动
预备姿势：两脚分开与肩同宽，双手叉腰。
动作说明：腰部左右侧弯，右侧弯时右臂伸向下方，左侧弯时左臂伸向下方，侧弯时呼气，直腰时吸气。
04
腹式呼吸训练
预备姿势：坐位两脚开立，与肩同宽。
动作说明：深吸气时头微上仰，两手置于腹前，当呼气终末时双手按下腹部帮助呼气。
呼吸操禁忌症合并肺大泡，气胸，心，脑，肾等严重器质性病变或功能不全者。急危重症，急性发作期患者。精神及思维异常无法配合者。任何运动都宜适度为主，如有不适应立即停止。
做“呼吸操”过程中的温馨提示对于活动中出现不适感，如呼吸困难、胸痛、头晕及视物不清等，及时暂停并休息。对于体能较差不能维持站位的建议进行卧位和坐位训练，坐位不能完成从卧位开始。对于糖尿病患者，建议在餐后1小时以后开始活动，活动中出现头晕、出冷汗等症状及时暂停活动，并且监测血糖。近期血压偏高者，避免活动过快，并减少活动量。存在低血压的患者，建议增加双手快速握拳-放松活动，活动中避免快速从卧位转移到坐位或者站立位。
贰重症患者“呼吸操”
第一个动作：模拟抗重力体位，是上肢的抓握运动。上肢握拳之后往后伸，靠近肩关节，保持住。几秒钟之后回来。
第二个是蝴蝶技术。手抱头后，吸气扩胸，呼气回位。
第三个是下肢运动，足跟不离开床面，缓慢向臀部滑动，保持中立位活动到中末端，然后勾脚尖，感到轻微的牵拉感时保持住，几秒钟后回到原位，换另外一侧运动。
第四个动作，是踝泵运动的屈伸动作，也就是我们说的勾脚尖和蹦脚尖。
最后一个环绕动作，就是脚顺时针旋转360度，然后逆时针旋转360度，然后换一只脚。
这都是很简单的几个动作，但是对于重症患者来说有时候很难做到，这些动作各重复八次，如若不适，建议暂停康复训练。
武汉紫荆医院康复科专家提醒大家，呼吸康复训练作为辅助治疗手段，必须以对患者健康状态的评估为基础。患者在进行呼吸康复训练时要注意适度，否则会使机体消耗的氧气量大于供应量，适得其反。